Skal piger også træne bryst?

Marlene Træningstips 0 Comments

Som træner, læser og hører man mange forskellige ting på sociale medier samt rundt omkring i centrene. Det værste er nok de sociale medier. Jeg læser dagligt instagram-trænings-eksperter (uden nogen form for uddannelse/viden!) der forklarer hvordan man træner optimalt og hvad man ikke “behøver” at træne. Sjovt nok bliver der dog aldrig givet en begrundelse for denne antagelse, altså at …

Første gang i et fitnesscenter – følelsen af at være på udebane

Marlene Træningstips 0 Comments

Jeg kan tydeligt huske første gang, jeg trådte ind i et fitnesscenter. Det tror jeg, at alle kan – eller kommer til. Alle de fordomme, du har haft, bliver bekræftet. Ovre i hjørnet foran spejlet står nemlig bodybuilderen. Han har selvfølgelig den tungeste håndvægt i centret, blodsprængte øjne og en tyrenakke så stor som mormors karbonader. I modsatte spejl står …

10 sunde vaner, der giver din træning et boost

Marlene Livsstil 0 Comments

1. Sørg for altid at få et solidt måltid mindst 1 time, inden du skal træne. Kulhydrater (grov pasta, kartoffel, groft brød), protein samt grøntsager. 2. Spist varieret. Du bliver træt af knækbrød og kylling pålæg efter 3 dage! Spis efter sæson. Lige nu er grønne asparges en fantastisk snack! 3. Spis cirka hver 2-3 time, så du aldrig ‘rammer …