Bønnedip med hvidløg & chili.

Marlene Opskrifter

Jeg har efterhånden mange gange lagt på Instagram, hvor kæmpe fan jeg er af den her bønnedip. Og den er SÅ enkelt at lave. Jeg bruger den næsten til alt; – Rugbrødsmadder – Dip til grønsags stænger – Tortilla’s, Taco skaller osv. – Dip til salater, kød, kartofler osv. Ingredienser: – Ca. 200-250 gr. Sorte økologiske bønner (IKKE på dåse) …

Skal piger også træne bryst?

Marlene Træningstips 0 Comments

Som træner, læser og hører man mange forskellige ting på sociale medier samt rundt omkring i centrene. Det værste er nok de sociale medier. Jeg læser dagligt instagram-trænings-eksperter (uden nogen form for uddannelse/viden!) der forklarer hvordan man træner optimalt og hvad man ikke “behøver” at træne. Sjovt nok bliver der dog aldrig givet en begrundelse for denne antagelse, altså at …

Første gang i et fitnesscenter – følelsen af at være på udebane

Marlene Træningstips 0 Comments

Jeg kan tydeligt huske første gang, jeg trådte ind i et fitnesscenter. Det tror jeg, at alle kan – eller kommer til. Alle de fordomme, du har haft, bliver bekræftet. Ovre i hjørnet foran spejlet står nemlig bodybuilderen. Han har selvfølgelig den tungeste håndvægt i centret, blodsprængte øjne og en tyrenakke så stor som mormors karbonader. I modsatte spejl står …

10 sunde vaner, der giver din træning et boost

Marlene Livsstil 0 Comments

1. Sørg for altid at få et solidt måltid mindst 1 time, inden du skal træne. Kulhydrater (grov pasta, kartoffel, groft brød), protein samt grøntsager. 2. Spist varieret. Du bliver træt af knækbrød og kylling pålæg efter 3 dage! Spis efter sæson. Lige nu er grønne asparges en fantastisk snack! 3. Spis cirka hver 2-3 time, så du aldrig ‘rammer …